Pre tých, ktorí nie sú schopní spať kvôli vysokému stresu, nanášanie zhoršenej prikrývky účinne pomôže zlepšiť kvalitu spánku.
Prívrženci "váženej deky" tvrdia, že po použití tejto zhoršenej deky sa nespavosť a úzkosť zmiernili.
Pri nákupe "váženej deky" je možné vyberať rôzne vážené prikrývky podľa vlastnej hmotnosti. Napríklad zákazníci s hmotnosťou od 100 do 150 kg odporúčajú 15 kg (6 kg). Avšak také prikrývky nie sú vhodné na horúce dni 90 ° F (30 ° C ), čo môže viesť k horšiemu spánku; ale ak je 70 ℉ (20 ℃ ) alebo ešte menej, zmysel pre použitie je v podstate pohodlný.
Vážená deka je ťažšia ako iné prikrývky. Keď pokrýva telo, používateľ vytvára pocit, ktorý sa zdá byť zabalený do krtka, ktorý je podobný tomu, že ho objímajú iní. A tento zmysel pre zmätenú bezpečnosť je dôvod, prečo bude vážená deka hrať sedatívny účinok. Zvyčajne sa insomniari často obracajú kvôli ich neschopnosti spať a vážené prikrývky udržujú svojich užívateľov stále kvôli svojej hmotnosti, aby sa mohli dostať do spánku rýchlejšie.
Existujú nejaké presvedčivé dôkazy o tom, že kvalita spánku je lepšia s váženými prikrývkami?
Po prvé, teoretickým základom váženej prikrývky na pomoc spánku je to, že ľudské telo bude mať umiernený účinok pod správnym gravitačným tlakom.
Tento mierny tlak spôsobí, že používatelia budú mať pocit, že sa nachádzajú uprostred objatia a ľudia sa vo všeobecnosti cítia bezpečnejšími, keď sú prijatí. Navyše, pri miernom pokrytí váženej prikrývky sa tiež zníži doba obratu používateľa.
Odťahovanie zubov múdrosti je pre mnohých ľudí stresujúce. Podľa štúdie uverejnenej v časopise "Taiwan Medical Association" povedali pacientom, ktorí podstúpili operáciu extrakcie zubov múdrosti, aby pokryli svoje zhoršené prikrývky počas operácie. V prípade predchádzajúcej udalosti s vysokým stresom prejavili účastníci nízke stresové ošetrenie oblasti nervového systému vyššiu aktivitu.
Jedným z najbežnejších spôsobov použitia váženej prikrývky je pomôcť deťom s autizmom a hyperaktivitou. Lynnel Schneeberg, psychológ spánku a riaditeľ programov spánku správania v Detskom zdravotníckom stredisku v Connecticute, povedal: "Deti majú prospech z správneho tlaku, či už ide o zhoršenú deku alebo o pružnú spací vak na lycra." Štúdia publikovaná v americkom časopise Journal of Occupational Therapy zistila, že medzi študentmi z vyšších ročníkov základných škôl sú študenti, ktorí nosia vesty s určitou váhou, viac sústredení v triede a fidgeting a pohyb je menej.
Hoci vážená prikrývka môže pomôcť spať, jej váha je aj jej nevýhodou, najmä ak je užívateľ dieťaťom. Vážené prikrývky sú pomerne vysoké a majú vysokú kvalitu a nie sú ľahko prenosné a prenášané. Je tiež ťažké, aby deti používali také prikrývky bez prítomnosti rodičov. Schneebergová povedala, že keď ju rodičia konzultujú o vážených prikrývkach, pýta sa rodičov, či ich deti majú silu zobrať si deky, rozložiť ich a potom sa dať do postele.
Ako vybrať vhodnú váženú deku pre seba
Väčšina odborníkov odporúča, aby pri výbere váženej prikrývky vybrali váženú prikrývku, ktorá váži 10% jej hmotnosti. Ak je vaša váha 150 libier, potom vyberte plošinu s hmotnosťou 15 libier. Treba však poznamenať, že ak spíte počas spánku alebo máte spánok apnoe, nemali by ste používať také položky, ako sú vážené prikrývky. Pretože všetko s určitou hmotnosťou je umiestnené na hrudi, môže to ďalej narušiť dýchanie.
Ale ak ste stresovaní a potrebujeme obnoviť kávu každé ráno, vyskúšajte váženú deku. Hrubá deka vám môže pomôcť bezpečne stráviť dlhú noc.
Avšak vážené prikrývky nie sú na začiatku lacné a gravitačná prikrývka s hmotnosťou 20 libier (9 kg) stojí 249 dolárov. V tomto produkte je veľký zisk, ak importujete prikrývku priamo z továrne v Číne, nákupné náklady budú oveľa nižšie. Akýkoľvek záujem, kontaktujte nás na adrese contact@hzfengyin.com.